新型冠状病毒感染肺炎爆发以来，各种关于疫情的新闻消息迅速传播，持久刷屏。一方面，客观、真实疫情信息的广泛流通对社会是好事，另一方面，由于媒体的发达，过多接触有关灾难的新闻报道，易引起恐慌和焦虑，或替代性创伤，造成心理负担。

替代性创伤：浸润在他人的创伤信息里而给自己心理造成的创伤。高发于灾后救援人员。而看太多负面信息的普通大众也可能被引发。表现为持续的愤怒、羞愧、罪恶、忧郁等，看到任何悲惨信息都可能情绪失控。

因此，必要且适度的关注疫情新闻，照顾好自己非常重要！

做好自身心理防护

（1）保持正常饮食与作息，营养均衡，不熬夜，多喝热水。

（2）适当进行身体锻炼。陪爸妈跳跳操，室内打打球。

（3）培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。

（4）做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医。

（5）专注于自己控制范围内的事，并做自己能力范围内的事。

安心宅家小窍门

（1）听听音乐、看看电影。舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高我们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

（2）想想剧本，研究构思。想想之前为了排练熬过多少夜，提前准备起来吧！

（3）整理房间，完成心愿。不妨趁这个时间，给房间来个大清理。或把原来没时间做的事情来次“大扫荡”，这会增加掌控感和成就感。

（4）陪伴家人，珍惜彼此。珍惜一家人在一起的时光，铸造温暖的港湾。

（5）陪伴自己，坚持爱好。如：阅读、书法、绘画、舞蹈、瑜伽养花草等都可以让人安静地与自己在一起，关注当下，提高自主感。

在疫情防控期间，无论什么职业，所有人都在努力，贡献力量。无数从医者逆流而行，不畏生死冲在一线。我们有充足理由相信一切都会好起来！面对疫情，我们最应该履行的也是对社会最好的帮助就是尽量避免外出，做好自我防护，对自己负责，对他人负责。
 

武汉加油，中国加油！

疫情防控期间心理服务：青春上戏-心理咨询；

心理邮箱：staxlzx@163.com

学校就是你的坚强后盾，

上戏的家园精神永远和你在一起！

指导老师 向碧华 格丽
栏目负责人：彭皖蒙
海报：窦若微
供稿：芦旭章

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