因为新冠肺炎疫情，我们共同处在特殊的“宅家”时光里，体验着家的滋味，也正体验着网课学习的趣味。

家是情感最为密集的社会单元。不同的家庭，有不一样的故事，也许你在祈祷假期再长点，也许你在祈求快点开学。无论宅家令你感到温暖还是窒息，其实，你可以掌控你的居家生活和学习。

只要你

不是家中一有点风吹草动，你就是最主动凑上去“调控”的那位；

也不是刻意把家中所有情感、行为等信号进行“屏蔽”的那位。

古语：分久必合，合久必分。

意思是任何单一的情况都不会永久性地舒适，应该是有分也有合。

首先，合为上，家和万事兴。家既是你最脆弱的心田，也是你最牢固的后盾。和谐融洽的家庭关系才是此时的“良药”。

其次，就是“分”有道。在集体中就要允许差异的存在。长大了，你可以学着“分离”，坚持自己的同时，也接受家人的不一样。

最后就是“有合有分”是上道。

不要追求“合”或“分”的极致。

一味求“合”，很多事不敢说不，牺牲自己的需求， 以稳固的“和事佬”身份，换取短暂的“太平”，然而代价可能是“身心疾病的隐患”。

一味求“分”，“躲”为上，人在一起心不在一起，或“吵”不停，所谓的沟通就是吵架。

分合有道，才是良方。

你可以

（1）改变认知，发现每个行为它存在的意义…

（2）练习认可，说话从“一点肯定”开头…

（3）重新了解，焦点访谈下父母的成长史、恋爱史…

（4）角色扮演，体验当父母和当孩子的感受

（5）商定计划，你的独处时间，家庭活动时间

（6）或者，只是安好…

发脾气、争吵、彼此伤害这些非常容易做到，然而也十分无效，久而久之，恶性循环只会让你更加坚信--我们家就是无可救药。

换位思考、合理沟通、相信彼此能解决好面临的困境和问题，这些你我都懂的有效做法，往往没有试就认定没用。

其实，改善父母或家庭，责任不在于你。

如果你是这样，至少可以通过练习，慢慢改变你自己。

记住！只是你而已。

指导老师：向碧华

供  稿：19级舞编穆冬生

18级编导彭皖蒙

图源网络

部分参考：姚玉红老师《笃睦亲情，能独能群》直播讲座