11月27日下午15时，由学生处主办的“失眠”主题心理讲座，在华山路校区图书馆一楼多功能厅顺利举行，学生处向碧华老师主持，共有近50名在校生参加了本次讲座，主讲人王勇主任医师是上海市精神卫生中心门诊部副主任，同时也是上海交通大学临床心理学硕士生导师，他在失眠以及情绪问题上临床经验丰富，学术研究精湛。

首先，王勇医生介绍了睡眠的重要性，如保护大脑，稳定情绪等，然而，睡眠障碍的发病率日益增高，它与抑郁焦虑等情绪密切相关，存在诸多危害。

  接着，王医生从多个方面讲述了失眠的可能原因，如“假期综合症”，长时间灯光照射、熬夜、借咖啡提神等，让我们知道生物钟的重要性，以及熬夜的低效。尤其是他介绍的3P模型，帮助我们从时间轴来看到失眠是怎么发生的，以及这些原因扮演的角色。

此外，从讲座中我们也对失眠的了解更专业了：比如不一定睡得时间长才算睡得好；做梦不见得是件坏事；如果晚上睡得不好，白天尤其不要补觉；如果入睡慢那更应该延缓上床的时间；做运动有助睡眠但最好在下午3点前完成等等。

最有收获的是王医生提到一些应对失眠的方法，比如睡眠限制，即充分利用在床时间，提高睡眠效率，做睡眠日记；另外还有正念减压及放松训练；改变对睡眠不合理的信念；光照治疗等。尤其是一些细微具体的小建议，特别贴合我们的生活。当然如果失眠非常严重，还是需要及时就医。

1小时的讲座干货满满，在座的同学们也按耐不住，纷纷举手提问：“长期失眠，并且早醒，该怎么应对”；“宿舍靠近马路，噪音大的环境如何更好地睡眠”以及“睡眠不足导致作息失调怎么缓解”，还有“如何改善梦魇和梦游状态”等问题，王勇医生一一耐心进行了回应。在回答互动环节，大家又进一步学习了。这次讲座让大家对失眠及其原因有了更专业的了解，尤其是对于失眠的应对，有了更多的方法。

讲座结束后同学们纷纷表示，以后希望能多开展这样有干货有实效的讲座，为大家带来更多心理学上的专家解读！

指导老师：向碧华

文字：20戏音 刘效辰

拍摄：19戏文 郑晓雯